Cos'è il crossfit?

È uno sport e un programma di rafforzamento e condizionamento fisico. Consiste in movimenti funzionali eseguiti ad alta velocità constantemente variato.

Classe?

La lezione è composta da un gruppo di partecipanti che si allenano sotto la direzione tecnica dei coaches. La prima parte della lezione prevede 10-15 minuti di warm-up, seguiti da una parte tecnica e di potenziamento in cui si acquisiscono o perfezionano i movimenti che saranno nel WOD.

WOD?

Workout of the day, cioè allenamento del giorno: può durare da pochi minuti a più di 45, eseguito individualmente, in coppia o in gruppo, sempre sotto il controllo dei coaches.

MMA?

Mixed Martial Arts (arti marziali miste), uno sport da combattimento a contatto pieno il cui regolamento consente l'utilizzo sia di tecniche di percussione (calci, pugni, ginocchiate), sia di tecniche di lotta (proiezioni, leve e strangolamenti).

Classe Gymnastics?

Classe dedicata allo studio dei movimenti della ginnastica: a corpo libero, alla sbarra ed agli anelli.
Vi insegneremo tutte le varie progressioni necessarie per giungere al movimento finale, pulito e sicuro.
Le classi sono divise per livello di abilità:

• Beginner, aperta a tutti
• Advanced, dedicata a chi ha abilità di base acquisite (pull up, hspu)

Classe Weightlifting?

Classe dedicata e finalizzata allo studio delle tecniche delle alzate di Weightlifting: Snatch e Clean & Jerk.

Classe Kettlebell?

Classe dedicata all’utilizzo del kettlebell.
Allenamento balistico ad alta intensità che combina esercizi funzionali e composti come "lo swing", "il clean", "il press", “lo snatch”, che lavoreranno su più gruppi muscolari, sviluppando forza, resistenza muscolare, flessibilità e condizionamento cardiovascolare.

Classe Endurance a Corpo Libero?

Allenamento composto da esercizi a corpo libero eseguiti ad alta intensità in workout a modalità Intervalli o Amrap o Emom di lunga durata.